แต่เรื่องนี้สามารถอธิบายได้ด้วยเหตุผลทางวิทยาศาสตร์คือ หลังจากที่เรานอนหลับมาทั้งคืน เลือดและออกซิเจนในร่างกายของเราก็จะไหลเวียนไม่สะดวก ดังนั้น เมื่อตื่นนอนจึงควรจะยืดเนื้อยืดตัวและออกกำลังกาย โดยเริ่มต้นที่...
ยืนแล้วโน้มตัวลงไปจับนิ้วเท้า อยู่ในท่านั้นสัก 10 วินาที เหยียดยืดร่างกายทุกส่วนให้ตึง หรือถ้ายังไม่อยากลุกจากเตียงแล้วละก็ นั่งทำท่านี้ก็ได้เหมือนกัน
ยืดและเคลื่อนไหวอวัยวะส่วนสำคัญของร่างกาย ไม่ว่าจะหมุนแขนเหมือนกังหันลม ซิตอัพหรือวิดพื้น ทำแค่ไม่กี่ครั้งเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นก็พอ ท่าต่อมาก็ยืนแล้วยกขาขึ้นไปด้านหลังเพื่อยืดกล้ามเนื้อ จากนั้นยืนพิงกำแพงแล้วพยายามยืนบนนิ้วเท้า จะทำให้รู้สึกตึงที่ด้านหลังของขาส่วนล่าง
หลังจากเลือดสูบฉีดดีแล้ว ร่างกายจะกระหายและหิว นั่นเป็นเรื่องดี คุณควรรับประทานอาหารสะอาดและมีประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นอาหารไม่หนักมาก และไม่เยอะเกินไป อาจจะเป็นผลไม้หรือโปรตีนดีมีประโยชน์ และจำไว้ว่าร่างกายของเราต้องการน้ำวันละ 8 แก้ว และควรเริ่มต้นแก้วแรกหลังจากตื่นนอน