- ท่านอน ท่านอนที่ดีที่สุดนั้นเราควรนอนตะแครง แล้วหาหมอนหนุนระหว่างขาทั้งสองข้างหรือนอนหงาย งอเข่าเล็กน้อย แล้วใช้หมอนหนุนบริเวณข้อพับ ส่วนท่านอนคว่ำเป็นท่าที่ไม่ควรปฏิบัติ เพราะจะทำให้หลังแอ่นและเกิดอาการปวดหลังได้
- ท่าลุกจากเตียง เริ่มด้วยตะแครงตัวหันไปทางริมเตียง แขม่งเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง แล้วหย่อนขาลงจากขอบเตียงพร้อมกับดันตัวขึ้นในท่านั่งด้วยมือทั้งสองข้าง
-ท่านั่ง ควรนั่งให้ชิดพนักพิง หลังตรง เท้าติดพื้น
- ท่ายกของ ย่อตัวลงแล้วอุ้มของให้ชิดลำตัว ไม่ควรก้มตัวลงยกของ
- ท่าขับรถ หลังพิงพนัก ไม่ควรงอเข่าสูงกว่าสะโพกมากนัก ใช้หมอนเล็กๆ หรือผ้าขนหนูม้วนหนุนไว้บริเวณส่วนล่าง ศรีษะและไหล่พิงเบาะปรับที่นั่งไม่ให้ตัวเอนไปด้านหน้าหรือด้านหลังมากเกินไป
-ท่าถือของ ควรถือให้ชุดตัวมากที่สุด เพราะการถือของห่างจากลำตัวจะทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนัก
-ท่าใส่ถุงเท้าและรองเท้า นั่งลงบนพื้นและยกเท้าขึ้นมาสวม หรืออาจจะวางเท้าไว้บนม้านั่งหรือเก้าอี้ก็ได้